体を引き締める方法

体を引き締める方法としては、各種エクササイズによるダイエットや筋トレ＝筋力トレーニングのメニューがおすすめ。身体の「たるみ」やいわゆる「メタボ」によるおなか回りの贅肉は、暴飲暴食や運動上足が主な原因ですが、もう一つ、代謝力の低下も大きく影響します。

一時的に体重を落とす食事制限によるダイエットは、脂肪を燃焼させてエネルギーに変える際に必要な筋肉まで落ちてしまい、食事の量を元に戻した際、ダイエット前以上に体重が増加してしまう「リバウンド」の危険が高まります。筋肉を作る筋トレを並行すれば代謝力が低下しないので、「食べても太らない」身体に体質を変化させることができます。

男性と女性とでは、理想とする体型に違いがあります。男性はいわゆる「マッチョ」で腹筋が割れてがっしりした体型を目指す方が多いようですが、女性の場合は女性らしいフォルム、スリムに無駄なく引き締まった身体が好まれる傾向にあります。そのため、共通のトレーニングもありますが、性別によってそれぞれで異なる内容のダイエット方法を取り入れている方が少なくありません。

男性には加圧トレーニングなど負担の大きいものが人気。一方、女性の間では手軽に習慣化できるダンス系の筋トレや、ストレッチ、エアロビクスなど、身体の内外からキレイにしていくメニューが人気です。

これら引き締め系の筋トレでは、ベルトなどサポートアイテムを併用することで相乗効果も期待できます。また脂肪燃焼系のスポーツドリンクも有用です。